人未老 眼先衰?做好这5点 眼睛明亮不浑浊!

更新时间:2019-06-25

年轻、冻龄、童颜是每个人追求的,但是你可能不知道的是,人的衰老却是从眼睛先开始的。

眼睛为什么会先变老?

厦门眼科中心的医生指出,因为眼睛没有皮脂腺、汗腺保护,眼周肌肤也比脸部其他部位皮肤纤薄(只有1.008mm),失水的速度是脸部的4倍。加上每天还要眨12000次,以及现代人常熬夜,看电子设备,明亮的眼睛承受了它所不能承受之重,逐渐变得干涩、无神……

眼睛衰老的进度:

首先,出现鱼尾纹、眼袋、黑眼圈。

其次,眼部肌肤慢慢地松弛,失去光泽,弹性下降。

最后,随着年龄的增长,晶状体透明度也会下降,会慢慢变浑浊,出现白内障、老花等眼部疾病。

既然眼睛这么“难伺候”,那么日常更应加倍注意,越早养护,越晚衰老。

一、戒掉眼睛变“老”的坏习惯

1、睡前尽量不喝水(避免眼睛浮肿)

2、少用电子产品(避免眼干、疲劳)

3、保证睡眠:(避免人眼老化,黑眼圈及眼袋)

4、尽量不揉搓眼睛:(避免鱼尾纹、眼皮下垂)

5、少贴双眼皮贴(避免眼皮下垂)

6、注意眼睛防晒:(避免白内障、翼状胬肉等眼疾)

二、注意放松眼部

定好闹钟,适当放松眼睛。去一次卫生间,倒一次水,做一节眼保健操,哪怕仅仅是站起来到窗边用两分钟眺望一下远方也好。

三、坚持护眼运动

羽毛球、乒乓球、网球等球类运动有助于眼睛的保健。

四、多吃三色食物

黄:如玉米、蛋黄、胡萝卜、红薯、南瓜等。

绿:如深绿色的蔬菜,如菠菜、卷心菜、西兰花、油菜等。

紫:如紫甘蓝、紫薯、紫葡萄等。

五、定期体检,发现眼病尽早治疗

厦门眼科中心的医生提醒,如有近视、远视、散光等屈光不正,要在医生指导下戴镜矫正。眼胀痛、流泪等症状明显时,应及时排除青光眼、角结膜炎等眼病。